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Défi Méditation 40 jours 

prix habituel : $40.00

vous économisez 50% $20.00

 

Calme, concentration, gestion du stress. Les bienfaits de la méditation sont innombrables et font l'objet de plusieurs études scientifiques 

Elle agit à plusieurs niveaux et nous aide grandement à adopter une attitude zen, détendue et sereine ! 

  • En premier lieu, elle est le remède idéal contre le stress, donc elle apporte du bonheur et diminue considérablement les risques de dépression. Elle réduit l’anxiété en portant notre attention sur le moment présent.
  • Aussi, elle améliore la mémoire ainsi que la capacité de concentration. 
  • Vous êtes fatigué ? Elle vous donnera un petit regain d’énergie! Vous n’êtes pas encore convaincu? Elle aurait aussi la capacité de réduire la sensation de douleur, de renforcer le système immunitaire et de ralentir notre rythme cardiaque.
 

Tant de bien! Et 5 à 10 minutes par jour suffisent.

Vous allez voir, rapidement, vous remarquerez les bienfaits de la méditation. Après une vingtaine ou une trentaine de jours consécutifs il sera probablement naturel pour vous de continuer à pratiquer ! 

 

Félicitations ! 

 

"Merci beaucoup pour tes belles méditations,  j'aime bien celles avec des mantras

et et des sons.Après la 40ème je vais reprendre du début. L'habitude est ancrée."

Bon dimanche, Namaste.                 

  Christiane

Merci beaucoup Gaëlle, j'ai maintenant pris l'habitude de méditer chaque  matin avant de me lever et cela me permet d'affronter mes journées avec bien plus d'énergie et de positivité! Le bien-être que me procure les méditations sonores par exemple est spectaculaire ! Je te suis extrêmement reconnaissante de m'avoir encouragée à cette pratique quotidienne, bien plus efficace. Je poursuivrai bien au-delà des 40 jours, c'est sûr! Merci encore et à bientôt peut-être . Namaste. Frédérique.

Merci Gaëlle,

ton livre est super et j'apprécie beaucoup les méditations.

Namasté.             

Claire

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"Un petit mot pour vous dire que j'apprécie grandement vos capsules de méditation.  Elles sont un merveilleux cadeau à chaque matin.  Je tiens toujours bon et je veux continuer au delà des 40 jours proposés.  Ces capsules sont tombées à point dans ma vie et me font le plus grand bien.

Merci encore! Bonne journée! " Hélène

Namasté 🙏 Gaëlle ce mot pour vous remercier infiniment de me faire partager ces méditations très intéressantes, inspirantes, très différentes✴️J’apprécie beaucoup et j’en refais certaines tous les jours 🧘🏻‍♀️. Bravo pour votre travail qui en dit long sur votre amour du yoga ❇️! Bien à vous 🕉Catherine

My product on a desk
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  • 40 capsules audio et/ou vidéos de 3 à 12 min 

toutes différentes 

  • un livre électronique gratuit "Quand la dépression nous envahit : comment le yoga et la méditation peuvent aider à s'en sortir"
  • un accès privé et illimité 
  • une citation inspirante par jour 
  • une plateforme de cours en ligne et la playlist complète des audios

LES THÉMATIQUES DE VOS 40 JOURS :

Journée 1 - 3,3 min - concentration sur un point à la base du nez

Journée 2 - 3,3 min - concentration sur le mouvement de la respiration

Journée 3 - 4,3 min - J’inspire , j’expire

Journée 4 - 4,3 min - avec le Mantra OM

Journée 5 - 4,5 min - avec la Mantra So Ham

Journée 6 - 3,5 min. - avec le bol de cristal

Journée 7 - 4,3 min - méditation guidée sur la guérison

Journée 8 - 4,5 min - avec le mantra HONG SAU

Journée 9 - 3,5 min - compter les respirations

Journée 10 - 3,5 min - avec le mantra OM MANE PADME HUM

Journée 11 - 4,5 min - les cercles concentriques dans l’eau

Journée 12 - 4 min - avec le son du bol tibétain chantant

Journée 13 - 4,5 min - avec les 5 sens : la vue

Journée 14 - 4,3 min - avec les 5 sens : le goût

Journée 15 - 5,4 min - avec les 5 sens ; le toucher

Journée 16 - 5 min - avec les 5 sens : l’ouïe

Journée 17 - 4,3 min - avec les 5 sens : l’odorat

Journée 18 - 4,5 min - tratak, avec une chandelle

Journée 19 - 5,4 min - avec le son des bols tibétains

Journée 20 - 6 min - méditation guidée sur la gratitude

Journée 21 - 6,3 min - méditation guidée sur l’ancrage

Journée 22 - 7,3 min - méditation guidée sur l’amour de soi

Journée 23 - 6,15 min - cultiver l’amour de soi (suite)

Journée 24 - 5,4 min - méditation guidée avec les 4 éléments

Journée 25 - 7 min - se connecter à la terre et au ciel

Journée 26 - 6,5 min - méditation sur les chakras avec les mantras et les couleurs

Journée 27 - 8,5 min - avec les affirmations positives

Journée 28 - 10 min - avec sonothérapie, pour Gaïa, la Mère-Terre

Journée 29 - 7,4 min - avec un mandala

Journée 30 - 8,4 min - avec la respiration en pleine conscience

Journée 31 - 11 min- avec les spirales

Journée 32 - 7,2 min - avec le sourire intérieur

Journée 33 - 6,2 min - méditation guidée sur le détachement et le lâcher-prise

Journée 34 - 9,3 min - introduction à Tonglen

Journée 35 - 6,2 min - visualisation sur un grand tableau

Journée 36 - 7 min - méditation sonore dans mon studio de yoga

Journée 37 - 8 min- avec le pouvoir de transformation de la lumière

Journée 38 - 7,3 min - avec affirmations positives « je choisis… »

Journée 39 - 9,2 min - méditation sonore sur la pluie

Journée 40 - 12 min - méditation de pleine conscience