Défi Méditation 40 jours – PROMO 1 mois
prix habituel : $200.00
vous économisez 80% $40.00
valide à partir du 20 mars
date limite d’achat le 20 avril
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Tant de bien ! Et 5 à 10 minutes par jour suffisent.
Vous allez voir, rapidement, vous remarquerez les bienfaits de la méditation. Après une vingtaine ou une trentaine de jours consécutifs il sera probablement naturel pour vous de continuer à pratiquer.
Calme, concentration, gestion du stress. Les bienfaits de la méditation sont innombrables et font l’objet de plusieurs études scientifiques :
Elle agit à plusieurs niveaux et nous aide grandement à adopter une attitude zen, détendue et sereine !
- En premier lieu, elle est le remède idéal contre le stress, donc elle apporte du bonheur et diminue considérablement les risques de dépression. Elle réduit l’anxiété en portant notre attention sur le moment présent.
- Aussi, elle améliore la mémoire ainsi que la capacité de concentration.
- Vous êtes fatigué ? Elle vous donnera un petit regain d’énergie!
- Vous n’êtes pas encore convaincu? Elle aurait aussi la capacité de réduire la sensation de douleur, de renforcer le système immunitaire et de ralentir notre rythme cardiaque.
Félicitations !
« Merci beaucoup pour tes belles méditations. J’ aime bien celles avec des mantras
et des sons. Après la 40ème, je vais reprendre du début. L’ habitude est ancrée.
Bon dimanche, Namaste. » (Christiane F)
Merci beaucoup Gaëlle, j’ai maintenant pris l’habitude de méditer chaque matin avant de me lever et cela me permet d’affronter mes journées avec bien plus d’énergie et de positivité ! Le bien-être que me procure les méditations sonores par exemple est spectaculaire ! Je te suis extrêmement reconnaissante de m’avoir encouragée à cette pratique quotidienne, bien plus efficace. Je poursuivrai bien au-delà des 40 jours, c’est sûr ! Merci encore et à bientôt peut-être . Namaste. (Frédérique R)
« Merci Gaëlle,
ton livre est super et j’apprécie beaucoup les méditations.
Namasté. »
(Claire D)
En cadeau : « Quand la dépression nous envahit ! Comment le Yoga et la méditation peuvent aider à s’en sortir » – votre livre électronique gratuit
« Un petit mot pour vous dire que j’apprécie grandement vos capsules de méditation. Elles sont un merveilleux cadeau à chaque matin. Je tiens toujours bon et je veux continuer au delà des 40 jours proposés. Ces capsules sont tombées à point dans ma vie et me font le plus grand bien.
Merci encore ! Bonne journée ! « (Hélène L)
Namasté Gaëlle ce mot pour vous remercier infiniment de nous partager ces méditations très intéressantes, inspirantes, très différentes. J’apprécie beaucoup et j’en refais certaines tous les jours . Bravo pour votre travail qui en dit long sur votre amour du yoga ! Bien à vous (Catherine L)
- 40 capsules audio et/ou vidéos de 3 à 12 min
- un livre électronique gratuit « Quand la dépression nous envahit : comment le yoga et la méditation peuvent aider à s’en sortir »
Elles sont toutes différentes !
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- un accès privé et illimité
- une citation inspirante par jour sur une plateforme de cours en ligne et la playlist complète des audios
LES THÉMATIQUES DE VOS 40 JOURS :
Journée 1 – 3,3 min – concentration sur un point à la base du nez
Journée 2 – 3,3 min – concentration sur le mouvement de la respiration
Journée 3 – 4,3 min – J’inspire , j’expire
Journée 4 – 4,3 min – avec le Mantra OM
Journée 5 – 4,5 min – avec la Mantra So Ham
Journée 6 – 3,5 min. – avec le bol de cristal
Journée 7 – 4,3 min – méditation guidée sur la guérison
Journée 8 – 4,5 min – avec le mantra HONG SAU
Journée 9 – 3,5 min – compter les respirations
Journée 10 – 3,5 min – avec le mantra OM MANE PADME HUM
Journée 11 – 4,5 min – les cercles concentriques dans l’eau
Journée 12 – 4 min – avec le son du bol tibétain chantant
Journée 13 – 4,5 min – avec les 5 sens : la vue
Journée 14 – 4,3 min – avec les 5 sens : le goût
Journée 15 – 5,4 min – avec les 5 sens ; le toucher
Journée 16 – 5 min – avec les 5 sens : l’ouïe
Journée 17 – 4,3 min – avec les 5 sens : l’odorat
Journée 18 – 4,5 min – tratak, avec une chandelle
Journée 19 – 5,4 min – avec le son des bols tibétains
Journée 20 – 6 min – méditation guidée sur la gratitude
Journée 21 – 6,3 min – méditation guidée sur l’ancrage
Journée 22 – 7,3 min – méditation guidée sur l’amour de soi
Journée 23 – 6,15 min – cultiver l’amour de soi (suite)
Journée 24 – 5,4 min – méditation guidée avec les 4 éléments
Journée 25 – 7 min – se connecter à la terre et au ciel
Journée 26 – 6,5 min – méditation sur les chakras avec les mantras et les couleurs
Journée 27 – 8,5 min – avec les affirmations positives
Journée 28 – 10 min – avec sonothérapie, pour Gaïa, la Mère-Terre
Journée 29 – 7,4 min – avec un mandala
Journée 30 – 8,4 min – avec la respiration en pleine conscience
Journée 31 – 11 min- avec les spirales
Journée 32 – 7,2 min – avec le sourire intérieur
Journée 33 – 6,2 min – méditation guidée sur le détachement et le lâcher-prise
Journée 34 – 9,3 min – introduction à Tonglen
Journée 35 – 6,2 min – visualisation sur un grand tableau
Journée 36 – 7 min – méditation sonore dans mon studio de yoga
Journée 37 – 8 min- avec le pouvoir de transformation de la lumière
Journée 38 – 7,3 min – avec affirmations positives « je choisis… »
Journée 39 – 9,2 min – méditation sonore sur la pluie
Journée 40 – 12 min – méditation de pleine conscience
POURQUOI 40 JOURS ?
La pratique de la méditation pendant 40 jours consécutifs est souvent recommandée pour aider à établir une nouvelle habitude de méditation dans notre vie quotidienne. Cette durée a été choisie pour plusieurs raisons :
–Temps suffisant pour établir une habitude : Il est souvent dit qu’il faut environ 21 jours pour établir une nouvelle habitude. Cependant, certains experts estiment que cela peut prendre jusqu’à 66 jours. 40 jours se situent donc dans la plage moyenne de ce qui est recommandé !
–Développement de la discipline : La pratique quotidienne de la méditation pendant 40 jours consécutifs aide à développer la discipline nécessaire pour maintenir cette pratique sur le long terme.
–Profondeur de la pratique : Pratiquer la méditation pendant 40 jours consécutifs permet de développer une compréhension plus profonde de la pratique et de ses effets sur l’esprit et le corps.
Nouveaux témoignages reçus (janv-fév. 2023)
« J’ai commencé ce programme sans vraiment savoir à quoi m’attendre, mais je suis tellement reconnaissant de l’avoir fait. La méditation est devenue une partie essentielle de ma routine quotidienne et j’ai remarqué une énorme différence dans ma capacité à gérer le stress et à rester calme dans les situations difficiles. » (Martin G)
« Je suis une débutante complète en méditation, mais ce programme m’a vraiment aidée à comprendre les bases et à développer une pratique régulière. Les sessions guidées sont courtes et faciles à suivre. Gaëlle est vraiment claire, compétente et bienveillante. » (Sylvianne H)
« Je souffrais d’insomnie chronique depuis des années et je ne trouvais aucun moyen naturel de m’en sortir. Après avoir suivi ce programme pendant 40 jours, j’ai commencé à remarquer une amélioration significative dans la qualité de mon sommeil. Je me sens tellement plus reposée et énergisée maintenant que j’ai gardé cette habitude presque tous les jours. » (Nathalie R)
« Je suis un athlète compétitif et je cherchais un moyen de m’améliorer mentalement et physiquement.
Les méditations de Gaëlle m’ont vraiment aidé à améliorer ma concentration et ma clarté mentale, ce qui s’est traduit par une meilleure performance sur le terrain. » (Olivier L)
« Je recommande vivement ce programme à tous ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et émotionnel.
C’est une pratique si simple, mais si puissante, et je suis tellement reconnaissante de l’avoir intégrée dans ma vie quotidienne. »
(Denise P)
Merci beaucoup pour ces beaux retours et au plaisir de vous accompagner !
Namaste !
Gaëlle
