Méditation

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Programme en 6 semaines -Méditations de Pleine conscience 

 

-un livre des 42 techniques explorées, historique et théories, un journal personnel et l’accompagnement .

-un total de 42 séances en vidéos + audios seuls 

-un journal de bord et un accompagnement personnalisé

Méditations de Pleine Conscience pour la réduction du stress. avec quelques Méditations sonores, bains de sons (avec les Bols tibétains et de cristal, gong, tambour, flûte et autres instruments.)

Des techniques millénaires éprouvées et les techniques récentes scientifiquement validées :

-un ressourcement assuré

-réduction du stress et de l’anxiété

-gestion des émotions

-meilleur sommeil et bien d’autres bienfaits.

Un programme unique et exclusif

 

Au plaisir de vous guider. Merci beaucoup  !

Gaëlle Cosnuau, Certifiée comme Mindfulness Meditation Teacher, accréditée par le CPD , Continuing Professional Development Certification Service (US) – 1 er décembre 2019 et par le Mindfulness Based Stress Reduction program du Human Science UK- 7 juillet 2020

en voici un extrait et quelques témoignages

Bonjour Gaëlle,
 
Juste un petit mot pour te remercier de nous avoir accompagnés lors de cette série de méditations pleine conscience. La variété des méditations, les bains de sons, ta guidance douce et agréable ainsi que ta bienveillance à notre égard ont bonifié cette expérience.
Namasté
 
Guylaine A.
Merci pour ces belles séances de méditation. j’en ai bien profité pour me reconnecter à moi-même et garder mon équilibre dans cette période plutôt exceptionnelle. Également, j’ai beaucoup apprécié la variété des exercices proposés et aussi les réflexions qui était associées, car ça permet vraiment une introspection et une démarche plus approfondie pour ceux qui méditent déjà. Continue à nous contaminer ta belle énergie, tu es inspirante!
 
Isabelle Claude, Travailleuse sociale
Un petit mot pour te dire comment j’ai aimé nos rencontres de méditation plein conscience !!

Ce fut très aidant pour me recentrer sur mon corps, sur le ici maintenant…

La formule le matin répondait mieux à mon horaire mais j’ai fait celles manquées, le matin ou le soir au coucher.
 
Merci encore, ça été une belle découverte pour moi.

Isabelle 

Cette session m’a apporté une meilleure concentration. J’ai une boîte pleine d’outils intéressants que je peux utiliser dans différentes situations. Si je suis stressée, je sais quoi faire pour me sentir mieux rapidement et j’ai plusieurs techniques de relaxation. Je suis mieux ancrée à la terre et plus dans le moment présent.
 
Huguette D.

Ce programme de 6 semaines a comblé mes attentes. 

Parmi toutes les méthodes présentées, j’ai pu choisir celles qui fonctionnent le mieux pour moi, et alterner au besoin.  Ça m’a aussi permis d’insérer de courtes pauses spontanées dans ma journée pour me recentrer et améliorer ma concentration. J’ai aussi trouvé le partage des expériences avec le groupe du direct très agréable. Seul bémol, c’est déjà fini. 😊

Sylvain S.

Je voulais souligner la qualité de ton enseignement. J’ai appris énormément sur ma technique de méditation et sur moi-même pendant ce parcours. Je trouve que la durée de six semaines est adéquate : juste parfaite pour développer l’habitude de prendre du temps pour moi et de me sentir autonome pour poursuivre ma pratique de méditation. J’ai aimé le fait d’avoir un rendez-vous à différents moments de la journée, ça m’a permis d’identifier les moments auxquels je suis plus disposée à méditer.  Je vais définitivement continuer ma pratique. Je trouve que c’est un beau cadeau à s’offrir à soi-même. De plus, je crois avoir développé certains automatismes : quand je vis un stress, j’analyse mes émotions afin de m’en détacher et de créer de l’espace dans ma tête. Ça fait du bien!

 

(la suite) 
Dès la première semaine, j’ai remarqué que j’avais une meilleure concentration. Puis, j’ai développé une bienveillance envers moi-même et une plus grande ouverture sur les autres. Je vois que du positif dans cette démarche et je compte bien découvrir les autres sagesses de la méditation.
 
Par ailleurs, j’aimerais souligner la variété et la richesse de ton enseignement. Toutes les astuces et les techniques que tu nous as transmises me permet de trouver les façons qui fonctionnent le mieux pour moi.

Josée P 

J’ai adoré le programme. J’ai expérimenté différentes méditations de pleine conscience qui m’ont aidée et m’aideront dans des situations précises, mais également dans la vie quotidienne en général. 

J’ai aussi grandement apprécié les échanges avec les autres participants. 
 

J’ai remarqué des changements dans ma perception des événements et dans ma façon de réagir (plus d’observation et moins de réaction). Je crois que je ne pourrai plus me passer de mes moments de méditation quotidiens.

Marie-Hélène