Retraite “Une journée libératrice” : YOGA RESTAURATEUR, AUTOMASSAGE
RESSOURCEMENT EN NATURE ET SONOTHÉRAPIE :
DIMANCHE 23 avril de 9h à 17h à Prévost au Studio ASCENDANT Yoga
Une journée complète de ressourcement et de libération
avec Gaëlle Cosnuau, Maître en yoga et sonothérapeute (Centre de Yoga pour tous) et Marilyn Bourguignon, Professeure de Yoga, technologue en physiothérapie et massothérapeute. (Ascendant Yoga)
Une activité à ne pas manquer, pour un ressourcement assuré avec plusieurs pratiques puissantes et ancestrales de libération physique, mentale et émotionnelle dans la magnifique région des Laurentides !
« Équivalent à une fin de semaine complète en repos, lâcher-prise, gestion de stress et régénération de tous nos systèmes » selon les dires d’un de nos participants.
Journée complète de 8h accessible à tous (débutants bienvenus) avec activités, accessoires et succulent repas végétarien (indien) inclus
Qu’est ce que cette journée de YOGA RESTAURATEUR, MASSAGE ,RESSOURCEMENT EN NATURE et de SONOTHÉRAPIE vous propose ?
Une fois installés nous débuterons la journée par des techniques d’automassages avec nos mains et des balles, simples et efficaces pour la circulation d’énergie et le soulagement des tensions.
Nous irons ensuite en plein-air, dans un beau sentier boisé sur le bord de la rivière du Nord et des montagnes pour des marches méditatives et exercices de yoga debout. (à 500 mètres à peine du studio)
Du Yoga restaurateur accompagné par les bols tibétains et autres instruments harmoniques suivra tout l’après-midi pour une expérience des plus libératrice, harmonisante et énergisante qui soit.
Cet accompagnement personnalisé, par deux professionnelles expérimentées, vous fera vivre tout en douceur une séance complète de Yoga détente et thérapeutique de type «restaurateur» avec accessoires.
Ils vous sont tous fournis (blocs, sangles, couvertures, coussins rectangulaires, etc.) et permettent de relaxer en profondeur, laisser aller tout simplement et de stimuler votre propre pouvoir d’auto-guérison !
Accompagné d’une expérience extraordinaire de «Concert Vibratoire et Harmonique» permettant l’auto-réharmonisation de toutes les dimensions de l’Être.
Les ondes vibratoires déclenchent un processus thérapeutique très puissant .
Par leur pureté elles appellent nos différents corps à se syntoniser en accord, à un rythme vibratoire plus élevé.
Leurs effets s’ajustent à chacun, soit par le biais d’une simple relaxation ou même d’une décristallisation des mémoires profondes.
Le Yoga restaurateur : C’est un yoga calmant et reposant à la fois, installé dans les postures pendant 10 à 15 minutes en étant complètement supporté par des accessoires. Ainsi, le corps s’étire, se dépose et se régénère. L’esprit est guidé vers l’intérieur et se calme, la détente profonde et le ressourcement s’installent.
Le yoga restaurateur est l’antidote parfaite aux effets du stress chronique, bénéfique pour tous ceux qui vivent un événement perturbant, travaillent beaucoup, sont stressés, surmenés, nerveux, anxieux ou déprimés.
Il est également très bénéfique pour contrer les effets négatifs reliées à la fibromyalgie, la fatigue chronique, l’asthme, l’insomnie, l’hypertension, le cancer, la convalescence et pour récupérer d’une blessure ou pour tous ceux qui désirent prendre juste le temps de savourer la vie.
Au plaisir de vous y guider dans la douceur et l’Harmonie !
le dimanche 23 avril de 9h à 17h au Studio Ascendant Yoga
– 1025D rue principale, Shawbridge, QC, Canada, Quebec
(Voir l’horaire détaillé ci-dessous )
185$ : tout inclus, (cours et ateliers,matériel et repas végétarien succulent)
Veuillez nous communiquer SVP lors de votre inscription si vous avez des allergies alimentaires
Réservation au montant de 75 $ requise : virement bancaire de 75 $ –
places limitées (15 seulement) – balance (110$) payable sur place à votre arrivée (par virement, débit, crédit, argent, chèque)
Aucun remboursement sauf si nous annulons nous-mêmes l’activité pour des raisons majeures- votre réservation est transférable à une autre personne.
Apportez vos tapis de Yoga et vos propres accessoires si vous en avez et préférez : couvertures, blocs , sangles, rectangulaires vous sont fournis sur place !
Bouteille d’eau, collation, tenue confortable, souliers de marche, imperméable
(En cas de pluie l’activité en plein-air a lieu tout de même et pourrait être seulement écourtée)
Qu’est-ce que la Sonothérapie ?
La Sonothérapie-(Thérapie par les sons, ou Méditation guidée par les sons) va créer des espaces de détente profonde et agréable guidée par les sons.
De nombreuses études démontrent les effets curatifs de la musique. La musique dite de relaxation a pour effet de réduire le rythme respiratoire et cardiaque ainsi que le cortisol une hormone de stress susceptible d’affaiblir le système immunitaire.
Les séances vibratoires sont donc une façon efficace de réduire l’anxiété.
En effet, l’étendue des fréquences ayant la capacité de nous mettre en mode thêta, un état que l’on retrouve dans un processus de relaxation profonde, alors que nous sommes en état de veille, comme le peuvent les maîtres de la méditation. Cet état permet la synchronisation et la revitalisation de tous les aspects de l’être que ce soit physique, mental, émotionnel ou spirituel.
Il est donc aisé d’affirmer que l’expérience des séances de yoga restauratif- combinés à la sonothérapie permettent une profonde “auto-réharmonisation’ de tous nos systèmes.
Chacun peut y trouver son compte, allant de la décristallisation profonde à la rencontre de la paix intérieure.
En y ajoutant les effets puissants des automassages et de la Nature en matinée nous sommes certaines de créer un univers puissant de libération ! La détente physique, mentale, sonore et vibratoire va vous procurer une régénération complète du corps et de l’esprit.
L’automassage est une technique simple et efficace pour soulager les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, stimuler le système nerveux et favoriser la détente et le bien-être général. Que vous soyez un athlète professionnel, un travailleur de bureau ou simplement une personne qui cherche à se détendre et à se ressourcer, les automassages peuvent vous offrir de nombreux bienfaits pour la santé. Ils peuvent aider à soulager la douleur musculaire et articulaire causée par le stress, les mouvements répétitifs ou une activité physique intense. En stimulant les zones douloureuses, vous pouvez aider à améliorer la circulation sanguine et à libérer les tensions musculaires, ce qui peut réduire la douleur. Ils sont reconnus pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et à accélérer la guérison des tissus musculaires. Les massages peuvent également aider à réduire la pression artérielle et à améliorer le flux sanguin vers les muscles, ce qui peut améliorer la performance physique. Finalement ils sont aussi reconnus pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété en stimulant la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. Les massages peuvent également aider à réduire la tension musculaire, à favoriser la relaxation et à améliorer la qualité du sommeil. Vous les expérimenterez avec vos mains et des balles
Déroulement de la journée :
-9h installation – Présentation et Intention
-9h15 Techniques d’automassages favorisant la circulation d’énergie et le soulagement des tensions.(balles)
-10h15 Pratiques de marches méditatives et d’exercices de yoga en plein-air/ rituel en pliene nature
-12h Succulent dîner végétarien indien
-13h Postures de Yoga restaurateur accompagné des bols tibétains, chant harmonique, mantras et ajustements par deux professeures
-16h Yoga nidra – Méditation sonore, bain de sons
-16h45 Accueil, silence et partage et remerciement -autel objet – 4 objets –
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Quelques témoignages reçus :
« C’est ma première retraite de yoga et j’ai rarement rencontré une professeure de yoga aussi passionnée et énergique. Gaëlle a changé ma vision du yoga. Elle met tout le monde à l’aise et vous encourage à faire de votre mieux. Elle vous ajuste pour s’assurer que vous faites la posture correctement afin d’obtenir le meilleur résultat pour votre corps et votre expérience du yoga. Toute la journée a été fantastique et la meilleure partie est d’avoir rencontré des gens aussi charmants. Merci d’être une personne aussi fabuleuse ! »
Isabelle
« La retraite de Gaëlle a été une expérience incroyable. Ses cours étaient aussi dynamiques et engageants que d’habitude, et l’ajout de quelques postures de yin yoga yin a servi de grand équilibre au programme de la journée. Le lieu était magnifique, tellement adapté à ce type de journée avec de nombreuses autres activités, l’hébergement et la possibilité de se détendre au bord de la petite rivière. Je me réjouis déjà de ma prochaine retraite, peut-être en plein hiver ! »
Maude
« Il est clair que Gaëlle est une professeure de yoga très expérimentée. Ses cours sont bien pensés et englobent un atelier pour tout le corps et l’esprit. Elle est extrêmement encourageante pour les débutants comme pour les expérimentés, et s’adapte si nécessaire. Je me suis profondément détendue pendant ma retraite de yoga et je la recommande vivement à tous, même aux débutants comme moi. Gaëlle m’a définitivement convertie au plaisir et à l’utilité du yoga. Merci beaucoup.
Karine
« J’ai rencontré Gaëlle lors d’une retraite dans Les Laurentides en 2009. Elle a été une professeure très agréable et m’a fait me sentir à l’aise avec mon corps après m’être blessée gravement au bras 2 mois avant la retraite. Après cette fin de semaine, je me suis sentie une autre personne. Je sens que l’état de mon bras s’améliore pendant la période de récupération, tout cela grâce au yoga. J’attends avec impatience la prochaine retraite de 3 jours avec elle. »
Virginie
« Ma première retraite après avoir commencé le yoga en ligne il y a 5 mois – super expérience. J’ai senti ma progression au cours de la journée et j’ai apprécié l’approche détendue et relax. Un mélange fantastique de méditations sonores, d’exercices de respiration, de pratiques de yoga et une partie en plein-air que j’ai adoré. Je recommanderais sans hésiter les retraites de Gaëlle à d’autres personnes à la recherche d’une expérience de retraite. Nicole
» Gaëlle est une professeure de yoga incroyablement passionnée et expérimentée. Elle a l’œil sur tout, pour tous les niveaux d’étudiants, ce qui est encourageant. Son style d’enseignement est vraiment engageant et amusant. J’ai tellement adoré l’expérience de la sonothérapie qui a ajouté des bienfaits immenses à cette expérience de ressourcement. Le cadre de l’abbaye est exceptionnel et le dîner végétarien était délicieux ». Josée
“ J’adore la bonne humeur de Marilyn!
Les bienfaits du yoga, dans mon cas, sont évidents: réduction du stress et des douleurs musculaires, ainsi qu’une augmentation de ma flexibilité” Olivier
“Les cours m’ont permis d’approfondir la perception de mon corps et de corriger mes postures. Marilyn a une facilité à transmettre ses enseignements. Je recommande.
Merci Marilyn pour ta douceur “ Manon
“Les sessions de yoga thérapeutique ont eu que des bienfaits: les périodes ou je sentais le stress monter, je pouvais alors prendre action et appliquer mes exercices respiratoires tels qu’enseigné.” Joanne
Les professeures qui vous accompagneront lors de cette journée :
Gaëlle Cosnuau – Maître en yoga (yogacharya), professeure de yoga, de méditation et formatrice certifiée par la Fédération Francophone de Yoga, International Yoga Federation et Yoga Alliance International.
Passionnée par le yoga qu’elle découvre à l’âge de 17 ans, Gaëlle au bord de l’épuisement professionnel, quitte son emploi 15 ans plus tard pour commencer ses formations dans le but d’enseigner à son tour. Elle fonde ainsi le Centre de yoga pour tous en 2002 dans le but de propager les bienfaits de cette discipline aux élèves de tout âge, depuis la grossesse jusqu’à un âge plus avancé.
Elle fut confrontée aux cancers de ses proches : son conjoint décédé en 2003 des suites d’un lymphome puis sa plus jeune en 2008 atteinte d’un cancer du rein, qui est guérie maintenant. Ces épreuves lui ont confirmé être dans le bon domaine pour elle-même et le bien-être de sa petite famille qu’elle a élevé seule. Tous les aspects thérapeutiques, philosophiques du yoga et de la méditation s’avèrent très efficaces pour leur équilibre et leur santé.
Elle forme également des professeurs de Yoga depuis 2008 (Yoga pour enfants, Hatha Yoga 300h, Yin Yoga et Yoga pré et post-natal) afin de perpétuer la transmission de cette belle discipline. Le Yoga et la méditation sont à ses yeux très importants face aux défis de notre société car ils offrent des outils simples, éprouvés et très efficaces pour notre santé globale et notre bien-être. Également sonothérapeute et praticienne en soins holistiques, elle est reconnue comme thérapeute en médecine complémentaire et alternative par RITMA. L’art, la créativité et le mouvement sont au cœur de sa vie depuis l’enfance et elle vient de compléter d’ailleurs un certificat de praticienne en art-thérapie. Auteure et blogueuse, elle a déjà produit deux CD de méditation, écrit une centaine d’articles sur le yoga et a publié son premier livre-jeu “Accros du Yoga”.
Marilyn Bourguignon : Professeure de Yoga, technologue en physiothérapie et massothérapeute
Jeune enfant, j’ai toujours eu comme vision d’accompagner les gens vers leur plein potentiel et leur pleine santé.
Plus de dix ans dans le domaine de la physiothérapie, cela m’a apporté une vision mécanique du corps qui enrichit mes enseignements par les diverses possibilités posturales que le pratiquant peut prendre. Je me passionne pour le yoga par son aspect global, par sa philosophie et son art de vivre, par ses principes mais surtout par l’équilibre et la magie que cela engendre chez moi ainsi que chez l’autre. Au début de la vingtaine, j’étais à bout émotionnellement et j’ai fait une dépression.
En 2015, en quête de développement de moi-même, j’ai compris que le corps devait être vu d’une manière plus globale que simplement sur l’aspect physique. J’ai débuté alors des cours de méditation pleine conscience. Je n’en étais pas encore consciente, mais j’étais déjà en yoga (hors tapis!)
C’est en 2018 que je débute la pratique du yoga de manière assidue et en 2020 que je débute ma formation professorale. S’en est suivi une aventure qui se poursuit encore à ce jour.