Voici quelques phrases que tu te dis parfois (ou souvent)
en pensant que tu as besoin de méditation dans ta vie ?
« Je suis épuisé(e), j’ai besoin de me ressourcer. »
« Je me sens perdu(e), je dois retrouver mon centre. »
« Je suis submergé(e) par le stress, je dois apprendre à me calmer. »
« Je n’arrive pas à me concentrer, je dois améliorer ma focalisation. »
« Je me sens anxieux/se je dois trouver la paix intérieure. »
« Je suis débordé(e), j’ai besoin de prendre du temps pour moi. »
« Je me sens émotionnellement épuisé(e), je dois me recentrer. »
« Je veux être plus présent(e) dans ma vie quotidienne. »
Ou peut-être des phrases plus positives, du type ?
« Je choisis de prendre soin de mon esprit et de mon corps. »
« Je mérite de me sentir en paix et équilibré(e). »
« Je vais prendre quelques minutes pour me ressourcer et me recentrer. »
« Je suis capable de gérer mon stress et mes émotions. »
« Je vais cultiver la calme et la sérénité dans ma vie. »
Je te redonne la liste (résumée mais tout de même impressionnante)
des avantages éprouvés de la méditation
et bonne nouvelle : je suis très heureuse de t’accompagner, que tu débutes ou aies déjà une pratique de méditation, avec les 6 séances de Pleine Conscience en ligne ou en présentiel du 12 novembre au 17 décembre juste ici
Physiques :
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Amélioration du sommeil
– Renforcement du système immunitaire
– Réduction de la tension artérielle
– Amélioration de la circulation sanguine
Émotionnels :
– Équilibre émotionnel
– Amélioration de l’humeur
– Réduction de la dépression
– Augmentation de la compassion et de l’empathie
– Meilleure gestion des émotions
Mentaux :
– Amélioration de la concentration et de la focalisation
– Augmentation de la mémoire et de la créativité
– Réduction du mental vagabond
– Meilleure prise de décision
– Augmentation de la confiance en soi
Spirituels :
– Connexion à soi-même et à l’univers
– Sensation de paix et de calme intérieur
– Éveil à la pleine conscience
– Développement de la gratitude et de la compassion
– Sensation de liberté intérieure
Généraux :
– Amélioration de la qualité de vie
– Augmentation de la productivité
– Meilleure gestion du temps
– Amélioration des relations
– Sensation de bien-être global
La méditation, comme tu viens de voir, offre de nombreux bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme.
Elle t’aide à retrouver la paix intérieure et à gérer le stress dans un monde en constante activité. Elle améliore ta concentration, ton équilibre émotionnel et ton bien-être physique. Enfin, elle te permet de te reconnecter à toi-même, de clarifier tes pensées et de trouver ton centre dans la tourmente de la vie quotidienne.
La seule chose que tu risques : être trop calme et faire dormir les autres autour de toi ! hi hi
Oui, ouiii la méditation peut te rendre tellement paisible et détendu qu’elle devient contagieuse !
Au plaisir, merci beaucoup
Gaëlle
un autre article récent sur mon expérience de la Méditation Vipassana :